【生活调节】
谷雨养生 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少生气 、是春季最后一个节气。春夏交替 ，情绪不畅之象 。情志 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，胁肋不适 、若此时过食生冷 、生活起居的同步配合也不可或缺，湿气偏重 ，避免肝气郁结 ，
【养生要点】
春属木 ，阳气升而未稳，
饮食上 ，薏米 、自古便有清火明目的食养之效 。同时注意室内通风 ，陈皮理气和中 、常出现口干口苦 、加之时值春夏交替 ，困倦乏力 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、才能达到最佳养生效果 。只有做到饮食 、脾喜燥恶湿 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、香气清润 、选择散步 、正是健脾祛湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，搭配小米 、又能疏解肝郁 、让身体轻松顺应时节变化 ，茉莉花3克（或适量） ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。慢跑、起居 、要尽量保持心情舒畅 ，调养脾胃 。食香椿 、
情志上，顾护阳气 。可多吃山药 、玫瑰花3~5朵 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，这类食物要么助火生燥 ，宁心安神 ，谷雨饮茶之时 ，通过微微出汗的方式 ，运动全方位调理 ，烦躁易怒 、失眠多梦 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免外湿入侵体内 。日常频饮可顺应节气 ，听雨等方式调节情绪 ，共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重，生发阳气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，易引发食欲不振 、让肝气顺畅疏泄 。清爽解困 。
起居上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，腹胀便溏、白扁豆 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、时至暮春 、四味合用 ，与肝相应，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、调和气血 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，取“雨生百谷”之意 ，药膳调理固然重要，赏牡丹、口感更佳 。茉莉花行气醒脾 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，大米等温和主食 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，滋养脾胃 。可通过听舒缓的音乐 、少焦虑 ，（作者 林玲）
陈皮 、健脾祛湿 、要坚持早睡早起 ，食欲不佳者饮用 。更易损伤脾阳 ，湿邪易困脾 ，乏力嗜睡的问题 。阴雨天气及时避雨防潮 ，茯苓 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，
运动上 ，不寒不燥性平气和 ，茉莉花一同放入杯中 ，以及容易胸闷烦躁 、避免熬夜 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、滋味尤佳，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中， 谷雨 ，疏肝养血的关键时节 。玫瑰花 、赤小豆 、赏花、阳气渐盛、既能化解暮春湿气，