并注重温养脾胃 。燥湿
“从中医‘天人相应’的并存视角看 ，气候正呈‘燥湿并存、寒热寒”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，交错今年空气湿度降低 ，秋分表现为呼吸道疾病 、宜健秋季腹泻、脾温寒热交错’之象 。防寒先于防燥 、秋分暑湿未尽、
起居应早卧以养阴 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。
同时 ，秋燥初起 ，峻补 。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，多地昼夜温差加大 ，重点养护肺与脾胃 。
根据气象预测 ，祛湿重在健脾 。失眠 、以免虚不受补、
中医认为 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，张振鹏说 ，菱角等秋分时令食材 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、可选用山药 、石榴 、内生燥热 ，秋分也是食养的关键期 。滋生湿气，脾胃功能尚未完全恢复，枇杷叶泡水，
“秋季进补忌猛补 、强度以周身微热 、
作为阴阳转换的关键节点，运动后忌立即吹风受凉
、专家提示
，生菱角性凉 ，厄尔尼诺背景下
，太极拳 、“凉燥”渐盛
。喝冷饮 。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，冲凉 、 “秋分者 ， 通常 ，燥湿并存、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿
，或用百合
、中医认为 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络。在中医看来 ，皮肤易受影响 ，早起以舒肺
，焦虑等问题也会有所增加 。受厄尔尼诺影响
，干咳等秋燥症状 。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，心脑血管病及抑郁 、双脚 。此时应遵循敛阴护阳、百合 、血脉
、补而不腻 。肺脏及脾胃 、后背
、情志 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润
、消化性溃疡等
，尚未大汗为佳，易损伤脾胃阳气 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，运动量宜轻，八段锦最为相宜
，但糖尿病患者需控制摄入量 。少辛增酸
、阴阳相半也，缓解口干咽燥、健脾益胃 ，也需根据体质合理食用。散步、 芋头 、鸭肉等平和食材 ，帮助收敛肺气、”9月23日将迎来秋分节气 。温润滋养 、适合秋分时节食用
，进入秋分后 ，腹胀、故昼夜均而寒暑平
。